El Punto de Vista del Cuerpo presenta el seu programa “La pausa” per ajudar-te a gestionar l’estrés. Consisteix en seguir un entrenament durant 5 dies, de 5 rutines de 10 minuts i 5 consells.
Del 4 al 8 de juliol rebrás per WhatsApp:
- Una rutina en vídeo d’exercicis que pots fer sense problemes al teu espai de treball. Només 10 minuts!
- Una suggerència pràctica i senzilla per evitar que la voràgine de cada dia et tregui la tranquil·litat i la vitalitat
Què es fa durant aquests 5 dies?
A totes les rutines practiquem l’atenció corporal i respiratòria. I a cadascuna d’elles prendràs cura d’una zona del cos en concret.
- Les mans
- Esquenes, coll i cap
- Pit i braços
- Zona lumbar
- Peus i cames
Tots els exercicis es fan asseguts a una cadira o dempeus, no tenen dificultat d’execució.
Aquests exercicis et porten a entrar directament en calma, a carregar-te de vitalitat i a posar focus.
5 dies – 5 consells
A més de realitzar la pràctica diaria de deu minuts és important que incorporis hàbits senzills al teu dia a dia que actuin com a reforç del que l’entrenament t’aporta. Cada dia rebràs un tip per què els moviments més habituals, com seure o aixecar-nos, esdevinguin també una font de calma, vitalitat i centre.
L’únic que necessites per les pràctiques és el teu cos, connexió a Internet i 10 minuts. El preu d’aquest programa és de 20€.
T’atenem per WhatsApp si tens algun dubte. Si hi ha alguna cosa que vulguis comentar-nos sobre la pràctica, no dubtis en escriure’ns, t’atendrem en un termini de 24 hores.
