Descobreix els beneficis ocults d’entrenar amb altes temperatures amb Naw Crossfit
Amb el sol d’estiu brillant amb força, molts atletes podrien sentir la temptació de fer una pausa en les seves rutines d’entrenament. Però abans de refugiar-te a l’aire condicionat, considera els increïbles beneficis de continuar amb el teu entrenament de CrossFit durant aquests mesos més càlids. Entrenar amb calor no només és qüestió de suar més; és sobrepassar els teus límits i obtenir beneficis fisiològics que poden millorar la teva condició física general.
Els beneficis ocults d’entrenar amb calor
Entrenar amb altes temperatures no només posa a prova la teva resistència mental. Pot portar a millores significatives en el teu rendiment atlètic i en la teva forma física general. Un dels principals beneficis és la millora del sistema termoregulador del teu cos. Quan entrenes amb calor, el teu cos s’adapta augmentant el volum de plasma. Això significa que es pot enviar més sang als teus músculs i pell, millorant la teva resistència i eficiència de refredament. Essencialment, el teu cos es torna més eficient a l’hora de refredar-se, permetent-te rendir millor tant en condicions càlides com en altres més fresques.
A més, exercitar-te en condicions més càlides pot millorar la teva funció cardiovascular. El teu cor treballa més per bombar sang a la pell per dissipar la calor, mentre manté el flux sanguini cap als músculs. Amb el temps, això pot conduir a una major eficiència cardiovascular, la qual cosa es tradueix en un millor rendiment durant els entrenaments.
Entrenar amb calor també estimula un augment de la producció de suor. Tot i que pot semblar desagradable, en realitat és positiu! Més suor significa que el teu cos es torna més eficient a l’hora de refredar-se, cosa que és crucial per a la resistència a llarg termini. A més, a mesura que el teu cos es fa més hàbil suant, perdràs menys electròlits en el procés, cosa essencial per mantenir la hidratació i el rendiment.
Precaucions a tenir en compte mentre entrenes amb calor
Tot i que els beneficis són convincents, és crucial afrontar l’entrenament a l’estiu amb precaució. Aquí tens alguns consells essencials:
- Cuida la teva hidratació: Això és innegociable. Beu aigua abans, durant i després dels teus entrenaments. Considera begudes riques en electròlits per reposar el que perds amb la suor.
- Escolta el teu cos: Fes cas als senyals de sobreescalfament, com marejos, fatiga excessiva o nàusees. Si experimentes algun d’aquests símptomes, atura immediatament l’entrenament i refreda’t.
- Vesteix-te adequadament: Porta roba lleugera i que expulsi la humitat, que permeti a la teva pell respirar i ajudi a evaporar la suor.
- Tingues en compte l’hora d’entrenar: Intenta entrenar durant les parts més fresques del dia, com al matí o a la tarda.
A NAW CrossFit, som més que un gimnàs; som una comunitat d’atletes que milloren cada dia. Els nostres entrenadors amb experiència estan aquí per guiar-te en el teu camí, assegurant que entrenis de manera segura i efectiva, fins i tot durant els dies més calorosos de l’estiu.
Vine a visitar-nos a la nostra instal·lació i prova de manera gratuïta una de les nostres classes.
Ens veiem a la NAW!
